Jak obniżyć wysoki cholesterol?

Wysoki cholesterol jest problemem dotykającym wielu ludzi. Obiegowa opinia głosi, że jest to przypadłość trudna do pokonania i wymagająca leczenie farmakologicznego. Tak naprawdę wystarczą chęci i samokontrola we wprowadzeniu zdrowego trybu życia i właściwej diety. Niskokaloryczne menu nie musi oznaczać bezsmakowe połykanie sałaty. Duże rezultaty osiąga się już po wprowadzeniu zastępników niektórych produktów, np. zamiast smażyć – piec, zamiast śmietany – jogurt itd.

Skutecznym sposobem obniżającym wysoki cholesterol jest dieta połączona z ćwiczeniami fizycznymi. Jeśli brak chęci do zapisania się na zajęcia aerobowe warto poświęcić choćby godzinę dziennie na spacer. Podtrzyma naszą kondycję i z pewnością obniży wysoki cholesterol. Dietę powinny stanowić w dużej mierze warzywa i owoce, produkty zbożowe i chude mięso. Spożywanie tłuszczy nasyconych należy ograniczyć do minimum. Dieta nie tylko obniży wysoki cholesterol ale i zwalczy jego przyczynę, jeśli wysoki cholesterol był wynikiem otyłości. Z pewnością pomoce w obniżaniu cholesterolu będzie ograniczenie sytuacji stresowych, rzucenie palenia oraz ograniczenie spożywania alkoholu. Czynniki te negatywnie wpływają na wątrobę, która produkuje tzw. ‘dobry’ cholesterol, niezbędny w przemianie materii.

Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.